- Evite alimentos como pães brancos, macarrão, batatas, que são ricos em carboidratos e açúcar.
- Adicione ¼ de colher de chá de canela em pó por dia em sua dieta regular – caso não tenha intolerância.
- Se exercite. O exercício físico promove combate a Resistência a Insulina o que permite que seu corpo volte a absorver de forma natural a Glicose que está vagando pela corrente sanguínea.
- Procure fazer uma dieta alimentar que seja adequada ao seu tipo e perfil de necessidades físicas. Evite ainda alimentos que aumentam seus níveis de insulina no sangue. Isso inclui aqueles que se transformam rapidamente em açúcar no sangue, como pães, mesmo os integrais, macarrão, batatas, etc., especialmente se sua pressão for alta.
- Pratique meditação ou outras técnicas de relaxamento para reduzir o Stress e controlar as emoções.
- Regularize seus níveis de vitamina D. Recentemente ficou claro para a ciência, que a normalização dos níveis de vitamina D, pode ser uma das mais poderosas armas para normalizar a pressão arterial. Basta 15 minutos diários no Sol, pelo menos 60% do corpo exposto, e pronto!
- Faça uso de um suplemento natural a base de Magnésio. Consulte seu médico ou fisiologista para saber a quantia que deve consumir.
Atenção: você deve usar sua medicação tradicional, caso sua pressão esteja muito alta. Não fazendo isso, está colocando em risco sua integridade física, correndo risco de ter derrames e distúrbios cardiovasculares sérios.
Bom espero que a dica de hoje possa ser útil.
Bjusss e ate a próxima dica!!!
